中医上有句话，“春夏养阳，秋冬养阴”其实阳气不仅在春夏可以养，在我们日常的每一天都可以养。阳气有自己的运行规律，每天都有三个时间段是最适合养阳的，当我们掌握好规律之后，能祛湿健脾。

　　阳在每天都在三个时间段运行，分别是早上、中午和傍晚，那么这三个时间段我们应该做什么才能养阳呢？

　　《黄帝内经》说：“故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气孔，日西而阳气已虚，气门乃闭。”所以我们按照这三个时间段养阳，我们的身体会日渐改善。

　　这句话的意思就是当我们早上睁开眼睛的时候，阳气就跟着升发起来了。冬天太阳升起的时间在6-7点之间，这时候天气阳气也随着太阳升起，我们身体的阳气也要随之升起，故这时候起床的时间最佳，如果还在赖床，就会压抑自己身体的阳气。

　　早晨起床后也不宜剧烈运动，有些人有晨跑或者做其他运动的习惯，剧烈运动后大汗淋漓，或者运动完洗澡，都可能会把初升的阳气熄灭。所以早晨适合做一些柔和的锻炼身体的运动，如八段锦。

　　中午的太阳是最热烈的时候，我们对午间的太阳往往是避之而不及，多晒一会都得两眼发黑，头晕目眩，而且中医有午时一过生阴的说法，阴阳一定是互相存在包容的，当中午阳气过盛的时候就需要阴来包容它，所以这时候选择睡一个午觉，通过养阴来涵养阳气。午间更不适合去健身塑形训练，保持良好的午休习惯，不仅可以养阳，还能让心肾相交。

　　到了傍晚，太阳逐渐西落，人体内的阳气也会随之收敛起来了，这时候不能耗散阳气，一定要蓄积阳气。

　　但如今的我们，晚上下班之后会选择去放松，例如出去吃吃喝喝，刷剧，熬夜等等，都是耗散阳气的习惯，其实我们下班后回家，自己做点想吃的食物，然后散散步，睡前读几页书养神，才能做到蓄积阳气，最后再好好睡个觉，养一养肾，身体才会健康。

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