想必大家也看过不少正在减肥的人，每天都有在吃坚果吧。其实每天适量的吃三四粒坚果，确实是能够帮助我们补充一点能量，而且也没有太大的负担，平时经常做运动加上少食的朋友，可以这样做。不过说实在的，坚果的热量还真的是非常高，大部分的坚果，每100g的热量就超过了六百大卡，如果说大家每天控制不住自己吃的量，就最好不要吃，更不要当做减肥餐来吃，不然也难怪你身上的肥肉总是减不掉了！

　　最后就是速溶咖啡里面的热量也是堪比喝油的，它里面不仅是添加了大量的糖和奶精，而且里面含有大量的咖啡因，多喝对我们人体也是有害无益的。很多正在减肥的朋友，都喜欢时不时的来一杯咖啡，里面放满了糖还有奶精，喝了就会越来越胖，而且还会让人上瘾。如果说你真的想要通过喝咖啡来减肥，那么也只有黑咖啡能够满足你的要求了，而且要记住，千万不要放糖和奶精，并且最好也不要多喝哦！

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